30天营养月子餐食谱介绍

星月不相逢

生孩子是一种体力活动。有些人把生孩子比作跑马拉松。我相信经历过自然分娩的母亲有着深刻的理解。刚刚分娩的产妇非常虚弱，需要休息和饮食以防止失血过多。俗话说，食物对人们来说是最重要的。吃什么对产后身体太重要了。生完孩子后，胃肠功能还没有完全恢复正常。你不能马上吃太油腻的东西。在补充之前，你应该保持它的清淡和易于消化。分娩期间，营养饮食是产妇最重要的任务之一，它有助于身体恢复和产奶。让我们来看看每月30天的食谱。每月一餐的30天菜单包括:
分娩后第一周的饮食:
1、主要食物是粥。建议加入各种粥，如八宝粥、海藻粥、蛋粥、鱼粥、瘦肉粥等。当然，也可以在粥中加入更多生葵花籽和黑芝麻，以更好地帮助产妇康复。
2、主菜是内脏，可以帮助产妇排出体内残留的恶露，促进乳汁分泌。具体配方推荐如下:
(1)芝麻油心:用3-5g当归和半猪心，用盐和生姜蒸2小时左右，与粗纤维蔬菜混合。
(2)芝麻油猪肝:3-5个可以是黄的、猪肝尖的，配菜可以是胡萝卜、山药或莴苣选一个配菜，拿它来炒菜，炒菜最好倒芝麻油。

来自: iPhone客户端